ENGLISH (SPANISH BELOW)
Before reading this article, I want you to observe your body posture. How is your spine? And your chest? Most of us, whether we are sitting or standing, tend to bend inwards, influenced by long hours in front of the computer in bad posture, the abusive use of mobile phones, and even by situations or problems that we are going through that make our body close little by little. This also closes slowly our lungs affecting to our breathing and our energy flow, which at this stage we might feel blocked it.
We find that blockage located in the chest, exactly where the fourth chakra resides, the central chakra or heart chakra, known as ANAHATA.
When your heart chakra is open, you flow with love and compassion, forgive quickly, and accept and respect others. However, when there is a blockage in this chakra, one acts with hate, jealousy and sorrow. That is why it is so important to open our chest and to correct our posture either through the practice of asanas or in our day to day acting with love and empathy.
The physical benefits of the chest opening postures are:
1. Relief of back and shoulders tension
2. Toning of the spine
3. Increased lung capacity
4. Regulation of menstrual flow
5. Increased blood circulation and stimulation of the thyroid and pineal and pituitary glands.
What Asanas can I practice for chest opening?
ANAHATASANA - MELTING HEART: Posture by excellence in which the heart itself connects with the earth through our yoga mat. The forehead is also resting on the ground and the knees on the mat at a 90 degree angle.
UTRASANA - CAMEL POSE: One of the well known postures of yoga. It is of great intensity so we recommend that you work it little by little and do not try to force it. If your spinal flexibility is poor, you can rest your hands on your lumbar and stay there. If however, you are quite flexible, you can try to grab both ankles with your hands.
CHAKRASANA - WHEEL POSE: This posture involves strength at the same time that we open the chest towards the sky, also stimulates the endocrine system. Try to stay for at least 5 breaths sending love from your heart up to the sky.
Remember that when practicing chest opening asanas, it is well recommend to practice counterposes to balance the spine.
We hope you start opening your chest a little bit and enjoying a life full of LOVE :)
Minaya & Esther
SPANISH
LA IMPORTANCIA DE LA
APERTURA DEL CORAZÓN
Antes de leer este artículo, quiero que te pares un segundo y observes tu posición. ¿Cómo se encuentra tu columna? ¿Y tu pecho? La mayoría de nosotros, estemos sentados o de pie tendemos a encorvarnos hacia dentro, influidos por las largas jornadas frente al ordenador en una mala postura, el uso abusivo de los móviles, e incluso por situaciones o problemas que estemos pasando que hacen que nuestro cuerpo se vaya cerrando poco a poco, cerrando al mismo tiempo los pulmones lo que va a influir en nuestra respiración y a nuestro flujo energético que va a sentirse bloqueado.
Encontramos ese bloqueo ubicado en el pecho, exactamente donde reside el cuarto chakra, el chakra central o chakra del corazón, conocido como ANAHATA.
Cuando tu chakra del corazón está abierto fluyes con amor y compasión, perdonas rápidamenete y aceptas y respetas a los demás. Sin embargo, cuando hay un bloqueo en este chakra se actúa con odio, celos y pena. Por eso es tan importante abrir nuestro pecho y corregir nuestra postura ya sea mediante la práctica de asanas como en nuestro día a día actuando con amor y empatía.
Los beneficios físicos de las posturas de apertura de pecho son:
-Alivio de tensiones en espalda y hombros
-Tonificación de la columna vertebral -Incremento de la capacidad pulmonar -Regulación del flujo menstrual
-Incremento de circulación de la sangre -Estimulación de tiroides y glándulas pineal y pituitaria.
¿Qué Asanas puedo practicar para la apertura de pecho?
ANAHATASANA: Postura por excelencia en el que el propio corazón conecta con la tierra a través de nuestra esterilla. La frente también está apoyada en el suelo y las rodillas en la esterilla haciendo un ángulo de 90 grados.
USTRASANA o postura del camello: Una de las posturas más conocidas. Es de gran intensidad por lo que os recomendamos que la trabajéis poco a poco y no intentéis forzar. Si tu flexibildad de columna es escasa puedes apoyar las manos en las lumbares y quedarte ahí.
CHAKRASANA o postura de la rueda: Esta postura que implica fuerza al mismo tiempo que abrimos el pecho hacia el cielo, además, estimula el sistema endocrino.
Al practicar asanas de apertura de pecho recomendamos siempre realizar contraposturas para equilibrar la columna.
Esperamos que empieces a abrir tu corazón y comiences a vivir la vida con mucho amor :)
Esther & Minaya